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面接の合否は、冒頭の数分でほぼ決まるとも言われています。
いくらスキルや経験が豊富でも、第一印象が悪ければ「この人と一緒に働きたくない」と思われてしまうことも。
逆に、明るく誠実な第一印象を与えることができれば、その後の受け答えにも好意的に見てもらえる確率が高まります。
この記事では、面接で第一印象を格段にアップさせる5つのトレーニング方法をご紹介します。
事前に練習しておくことで、本番でも自然に自信を持って振る舞えるようになります。
表情トレーニングで好印象をつくる
人の印象は、視覚情報が約7割を占めると言われています。
そのため、明るい表情は好印象の大きなカギになります。
練習方法：
・鏡の前で、「口角を上げる」笑顔を5秒キープする練習を毎日数回行う。
・「イー」と発音しながら笑顔を作ると、自然なスマイルになりやすい。
・目の表情も意識することで、笑顔に“嘘っぽさ”がなくなる。
口角が下がったまま話すと、怖い・不機嫌に見えてしまいます。
第一声を発する前から、笑顔で相手の目を見る習慣を身につけましょう。
声のトーンと話し方を改善する
面接では、内容と同じくらい「話し方」も重要です。
特に、声のトーン・話す速度・語尾の強さは、印象に直結します。
練習方法：
・スマホで自分の声を録音して確認。聞き取りやすさや明るさをチェック。
・「はい、〇〇です」「よろしくお願いいたします」と明るくはっきり発音する練習。
・語尾を下げすぎず、一定のリズムを意識して練習する。
聞き取りにくい小声や、ぼそぼそした話し方は自信がない印象を与えがちです。
逆に、明るくはきはきと話す人は信頼されやすい傾向にあります。
姿勢・立ち居振る舞いをチェック
面接官は、言葉以外にもあなたの「立ち姿」や「座り方」から多くの印象を受け取ります。
堂々とした姿勢は、誠実さややる気を伝える武器になります。
練習方法：
・背筋をまっすぐにして立つ／座る姿勢を、鏡でチェック。
・座るときは椅子の背にもたれず、やや前傾姿勢で相手に関心を示す。
・足を開きすぎない、手は太ももの上で自然に。
猫背や貧乏ゆすり、手遊びなどのクセはマイナス印象に直結します。
動画で撮影して客観的に見直すと改善しやすくなります。
あいさつ・お辞儀・入退室の練習
第一印象において、「入室から着席まで」の所作が非常に大事です。
自然で丁寧な動作ができるよう、事前に何度も練習しておきましょう。
ポイント：
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ノックは3回。返答後に「失礼いたします」と言って入室。
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ドアは後ろ手で閉めず、一度振り返って静かに閉める。
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面接官に向かって立ち、「○○と申します。本日はよろしくお願いいたします」とお辞儀。
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座る前に「どうぞ」の合図を待ち、着席時に一礼。
退室時も、「本日はありがとうございました」としっかりお辞儀してから退室することで、最後まで良い印象を残せます。
第一印象チェックのセルフテスト
本番前に、自分の印象を客観的に確認しておくことも重要です。
やり方：
・模擬面接を録画し、表情・姿勢・声のトーンを確認。
・友人や家族に面接官役を頼み、フィードバックをもらう。
・スマホやPCのカメラを使い、自分の「あいさつ〜着席まで」をチェック。
自分では気づかないクセや、印象を下げる動作が明確になります。
反復して修正することで、どんどん自然な所作が身につきます。
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まとめ
第一印象はわずか数秒で決まります。
しかし、それは努力と準備で確実に改善できるポイントでもあります。
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表情トレーニングで笑顔の基本を習得
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声・話し方で自信をアピール
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姿勢や立ち居振る舞いで誠実さを演出
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入室から退室までの一連の動作を習慣化
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客観的なフィードバックで磨きをかける
これらのトレーニングを継続することで、面接官に「一緒に働きたい」と思わせる印象を確実に残すことができます。
あなたの魅力を最大限に伝えるためにも、第一印象のブラッシュアップを始めてみましょう。
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